Сочинение на тему «Здоровое питание», 9-й класс
Проблема питания - одна из самых актуальных проблем 21 века. От нашего питания зависит не только состояние здоровья, внешний вид, физическая форма, но и вся наша жизнь. Потребность в еде является первичной потребностью любого живого существа, но это вовсе не значит, что можно поглощать все, что съедобно, лишь бы утолить голод.
Знакомая большинству женщин проблема лишнего веса на 90% зависит от питания. Неправда, что, занимаясь физическими упражнениями, можно есть все, что хочешь, и иметь идеальное тело. Любой спортсмен-бодибилдер соблюдает диету всю жизнь, она называется просто - правильное питание. Кроме того, качество нашей кожи, волос, ногтей и внутренних органов также зависит от того, что мы едим. Отсюда и нарушение обмена веществ, и выпадающие волосы, и прыщи, и куча других побочных эффектов. Это должно служить звоночком для вас, организм таким образом оповещает своего хозяина, что нужно что-то менять. Почему бы не начать с питания?
Многие, даже те, кто не стремится к идеальному телу, хотят перестать употреблять вредную пищу, но не знают, что для этого нужно. На мой взгляд, переход на здоровое питание можно разделить на 4 этапа.
Первый: изучение. Чтобы полностью перейти на здоровое питание, нужно побольше узнать, что это за зверь. В интернете есть множество статей по этому поводу, информация может немного различаться в разных источниках, а также зависеть от того, какую цель вы преследуете, но вся она направлена в одно большое русло.
Второй: моральная подготовка. Немаловажный этап, который требует работы. Просто сказать себе "теперь я стану питаться правильно" - недостаточно. Нужно подойти к переходу осознанно, не просто потому, что нужно похудеть к лету, а охотно, желая этого. Вы изучили много информации, узнали, что вам можно, а что нельзя, и теперь готовы сделать первый шаг. Готовьте себя к тому, что чипсы и жареная картошка - ваши злейшие враги, представляйте их в виде злобных чертиков, которые хотят навредить вам, потому что таковыми они и являются.
Третий: первые шаги. В начале пути вы - ребенок, который учится заново кушать. Только, в отличие от младенца, вы сами выбираете, что вам потреблять. Не отказывайтесь от всего сразу, делайте это постепенно, если вам сложно. Сначала откажитесь от самого вредного, а затем и от остального.
Четвертый: сортировка. Теперь, когда вы уже проделали полпути, вы готовы к более тщательному отбору. Вы уже знаете о простых и сложных углеводах, вредных и полезных жирах и можете их отделить, исключив ненужное. К примеру, мучные изделия - это простые углеводы, которые не несут вашему организму никакой пользы, а лишь откладываются в подкожный жир. А крупы - это сложные углеводы, наши друзья и помощники, благодаря которым мы заряжаемся энергией, пребываем в хорошем настроении и расходуем их без вреда для фигуры.
Чтобы пройти эти 4 этапа, нужно обладать немалой силой воли и желанием помочь своему организму, очистить его от токсинов, потребляемых с вредной пищей, и улучшить состояние здоровья. На преодоление этих вкусных преград уйдет не один месяц, срывы будут иметь место, но только постоянная борьба со своими спонтанными желаниями может вам помочь. И когда к вам придет ясное понимание, что вам больше не хочется вредной пищи, и вы смотрите на нее равнодушно, можете считать, что победили. Такая победа сродни олимпийскому рекорду, ведь вы выиграли у производителей съедобной отравы, выиграли у самого себя! Вы - победитель! Вы смогли выстоять, удержаться от соблазнов и благословили свой организм на долгое служение вам. Поверьте, он еще не раз отблагодарит вас за это!
|
